Co dowiesz się z artykułu:
Coraz więcej osób decyduje się na wyeliminowanie ze swojej diety słodkich napojów i z chęcią sięga po szklankę wody w ciągu dnia. Wszystko dzieje się za sprawą tego, że świadomość ludzi się zwiększa – doskonale zdają oni sobie sprawę z tego, że wpływ wody na organizm człowieka jest bardzo istotny, a ponadto niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Woda stanowi jeden z najważniejszych płynów, jaki dostarcza się swojemu organizmowi, a promocja tego krystalicznego napoju wcale nie słabnie. Dowiedz się, co daje picie wody oraz jak należy ją pić, by zachować zdrowy tryb życia!
Co daje picie wody i dlaczego człowiek musi ją pić?
Woda stanowi bardzo ważny element środowiska oraz wszystkich żywych istot, które znajdują się na Ziemi. Dorosły człowiek w około 60-70% składa się z wody. Znajduje się ona dosłownie wszędzie: w mózgu, mięśniach, kościach, a nawet krwi. Z uwagi na to, że stanowi ona główny budulec ciała człowieka oraz jego komórek jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Prawidłowe jej spożywanie niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jak picie wody wpływa na organizm człowieka?
Korzyści tego, co daje nam picie wody można wymieniać bez końca. Przede wszystkim poprawia ona koncentrację, dostarcza energię niezbędną do życia, a także ułatwia organizmowi oczyszczenie się z toksyn. Bierze ona również czynny udział w regulowaniu temperatury ciała oraz prawidłowego ciśnienia krwi.
Woda wpływa nie tylko na organizm człowieka, ale i również jego wygląd zewnętrzny. Dostarczanie odpowiednio dużej ilości wody sprawia, że cera staje się bardziej elastyczna i jędrna. Przesuszona skóra, a także cellulit nie stanowią problemu, gdy pije się wodę.
Jakie mogą być skutki niedoboru wody?
Choć woda stanowi główny płyn, jaki powinno dostarczać się organizmowi, to wiele osób w dalszym ciągu ma problem, by spożywać jej odpowiednie ilości. Motywacją do zmiany tych nawyków mogą być negatywne skutki, jakie niesie za sobą dostarczanie organizmowi zbyt małej ilości wody. Jaki wpływ ma niedobór wody na organizm człowieka?
Spożywanie zbyt małej ilości wody prowadzi przede wszystkim do odwodnienia organizmu. Pierwszymi sygnałami odwodnienia wysyłanymi przez organizm są poczucie pragnienia, a także suchość w ustach. Jeżeli zauważyłeś u siebie te objawy to znak, że natychmiast należy sięgnąć po szklankę wody. Kolejno może pojawić się bezsenność, rozdrażnienie, problemy z koncentracją oraz ból głowy. Problem ten jest zauważalny również w moczu – może on zmienić swój kolor na brunatny lub całkowicie zaniknąć.
Doprowadzenie swojego organizmu do stanu odwodnienia niesie za sobą wiele szkód. Brak spożywania wody przez wiele godzin może doprowadzić do zaburzeń w postaci nieprawidłowej regulacji ciśnienia, niewłaściwej pracy układu pokarmowego i nerwowego, zaburzeń elektrolitowych, a nawet zaburzeń mowy, utraty przytomności oraz halucynacji. Co zrobić, by bez żadnych przeszkód spożywać wodę?
Jak pić wodę?
Człowiek musi spożywać około 2 litrów wody dziennie. Dla wielu osób, a zwłaszcza tych, które praktycznie w ogóle nie piły wody w ciągu dnia jest to bardzo problematyczne. Ponadto niektórzy ulegają złudzeniom, że kawa, herbata i słodkie napoje wystarczą, by organizm funkcjonował prawidłowo, jednak nie jest to właściwe podejście. Do nawadniania niezbędna jest woda, a najważniejsze w jej piciu jest przede wszystkim zachowanie regularności, która pozwoli na przyzwyczajenie się do tej czynności. W jaki sposób pić wodę, by korzystnie wpływała na organizm i ciało człowieka?
Ważna jest nie tylko wspomniana już regularność, ale i również dostarczanie wody w małych ilościach. Picie dużej ilości wody w celu jej nagromadzenia nie zadziała, ponieważ nie trafi ona do komórek. Staraj się o równych odstępach sięgać po szklankę wody i pić ją niewielkimi łykami – dzięki temu wchłania się ona do organizmu i nie zostaje natychmiast wydalona.
Zapoznanie się z tym, co daje picie wody, a także poznanie negatywnych skutków odwodnienia organizmu, stanowi ogromną motywację do dostarczania odpowiedniej ilości płynów. Jeżeli należysz do grona osób, którym picie wody nie przychodzi łatwo, postaraj się odnaleźć krystaliczny płyn, który Ci smakuje. Woda gazowana, niegazowana, a może schłodzona? Dystrybutory wody dostarczą Ci napoju, który przypadnie do gustu Twoim kubkom smakowym.