What will you learn from the article:
- What is the role of water in the body?
- What determines the water content in the body?
- How to check body water content?
- Why regular hydration is important
Water is essential for the proper functioning of the human body, as well as other living creatures on Earth. It covers as much as 71% of the globe, in the form of oceans, seas, rivers, lakes, groundwater and others. A large part of it is also found in the human body. How much water should the human body contain and what does its amount depend on? Learn about the key role of water and why regular supply is important!
What is the role of water in the body?
It is probably no surprise to anyone that water plays an extremely important role in the human body. First of all, it affects the digestive system, metabolism and the transport of nutrients. Thanks to it, basic physiological processes take place in the human body, which allow it to live a healthy life. It is also necessary for the proper functioning of the brain – it supports the thinking process, facilitates concentration and supports memory.
Prawidłowa zawartość wody w organizmie ma wpływ nie tylko na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, ale i również wygląd zewnętrzny. Spożywanie ilości wody dostosowanej do płci, wieku oraz aktywności fizycznej może znacząco poprawić stan skóry – staje się ona rozświetlona, promienna, a także jędrna. Picie wody niesie za sobą naprawdę wiele korzyści – i to jak można zauważyć – nie tylko tych zdrowotnych. A od czego zależy zawartość wody w organizmie człowieka?
Od czego zależy zawartość wody w organizmie?
Woda potrzebna jest wszystkim – niezależnie od wieku, wagi, płci czy też pozostałych czynników. Każdy z organizmów potrzebuje jednak trochę inny jej procent, aby narządy funkcjonowały prawidłowo. Jakie są normy zawartości wody w organizmie?
Woda w ciele człowieka znajduje się we wszystkich komórkach – zarówno w mózgu, krwi, stawach, sercu, kościach, a także wielu innych organach. Zawartości wody w organizmie zależna jest od masy, wieku, a nawet płci. Dorosły człowiek składa się z wody w około 60% – szacuje się, że u kobiet procent ten wynosi pomiędzy 45-60%, natomiast u mężczyzn 50-65%. Największy procent wody zauważalny jest w ciele niemowląt – ich ciała składają się z wody w aż 70%. Wraz z wiekiem procent zapotrzebowania na wodę spada, jednak wcale nie oznacza to, że należy spożywać jej mniej – wręcz przeciwnie!
Widząc, jaka powinna być zawartość wody w organizmie, a także biorąc pod uwagę ile faktycznie jest jej w organizmie człowieka, można w prosty sposób zauważyć, że jest ona bardzo istotna, a także niezbędna do życia. Jej niedobór niesie za sobą negatywne konsekwencje dla organizmu, a poznanie ich może naprawdę bardzo zmotywować do regularnego nawadniania się.
Jak sprawdzić zawartość wody w organizmie?
Woda w organizmie człowieka nie jest zauważalna gołym okiem, stąd też trudno jest ocenić zawartość wody w organizmie konkretnej osoby. W celu dowiedzenia się, ile znajduje się jej w ciele, konieczny jest zakup wagi elektronicznej, która umożliwia analizę składu ciała. Dzięki niej można na bieżąco obserwować zmiany, jakie zachodzą wewnątrz organizmu.
Organizm sam również potrafi upomnieć się o prawidłowe nawodnienie. Jeżeli zaczynasz odczuwać pragnienie, to jest to znak, że należy spożyć wodę. Warto to robić nie tylko w takich momentach, ale przede wszystkim regularnie. Nawet gdy nie chce Ci się pić, postaraj się sięgnąć po wodę w swojej ulubionej postaci. Szklanka lub butelka z wodą pod ręką, a nawet dostępne w niektórych placówkach dystrybutory do wody mogą sprawić, że z chęcią będziesz się nawadniać.
Dlaczego regularne nawadnianie jest ważne
Dehydration of the body brings many harms. First of all, a person in such a state has problems with concentration, as well as memory. A significant drop in blood pressure is noticeable. Changes in mental state may occur, and in the worst case, convulsions or even loss of consciousness may occur.
It is worth drinking water regularly throughout the day. Providing it more often, but in small quantities, makes it reach all the cells in the body, so that as a result they function properly.
It should be noted that in order to maintain the correct water content in the body, it is necessary to consume this drink in its pure form and in any form that you like – warm, cold, or even carbonated. However, you should avoid sweetened drinks or artificial juices, which are abundant on store shelves – they contain large amounts of sugar and do not hydrate the body.
Jaka jest rola wody w organizmie?
Water plays a key role in the body, affecting digestion, metabolism, nutrient transport and brain function.
Od czego zależy zawartość wody w organizmie?
The water content in the body depends on weight, age, gender and other factors. The norms for water content are about 60% in adults: 45-60% in women and 50-65% in men.
Jak sprawdzić zawartość wody w organizmie?
To check your water content, you can use an electronic scale to analyze your body composition. Thirst is also a signal that your body needs hydration.